Než začneš vybírat, ujasni si, jak dlouhé sezení musí křeslo zvládnout a jak vypadá tvůj typický čtenářský večer. Pro každodenní čtení potřebuješ oporu, která tě podrží v přirozeném, mírně zakloněném sedu, ne v hlubokém zapadnutí, ze kterého se těžko vstává. Hlídej si výšku sedáku: chodidla mají být celou plochou na zemi a kolena zhruba ve stejné výšce jako kyčle, případně mírně níž. Pokud je sedák hluboký přes půl stehenní kosti, budeš mít tendenci podsunout se dopředu a přetěžovat bederní páteř. Stejně důležitá je výška opěradla – musí ti podepřít nejen hrudník, ale i krční oblast, když se opřeš. Vyzkoušej si, jestli se ti hlava opře bez toho, abys musel krčit ramena nebo vysouvat bradu.
Druhý krok je zkouška v reálu. Sedni si do křesla přesně tak, jak čteš, tedy s knihou nebo čtečkou v ruce, a vydrž v něm alespoň deset minut. Všímej si, jestli tě tlačí hrana sedáku do stehen, jestli se ti nezaoblují záda do C oblouku a jestli můžeš pohodlně měnit polohu, aniž bys musel vstávat a přerovnávat se. Područky mají být v takové výšce, aby lokty spočívaly volně a ramena zůstala uvolněná – příliš nízko znamená napětí v šíji, příliš vysoko zase zvednutá ramena. Užitečná je i mírná pružnost nebo tvarování bederní partie, protože statické sezení v jedné pozici unaví záda rychleji než občasný pohyb. Právě proto se u každodenního čtení vyplatí, když je čtecí křeslo nakloněné tak, že přenáší část váhy na opěradlo, ale zároveň ti dovolí se předklonit, když chceš knihu odložit na stolek.
Třetí věc, kterou lidé podceňují, je střídání poloh a drobné úpravy během čtení. I to nejlepší čtecí křeslo nezachrání záda, pokud v něm sedíš tři hodiny bez hnutí – proto si nastav časovač nebo si prostě po každé kapitole na chvíli stoupni, protáhni bedra a ramena a projdi se po místnosti. https://pozoruhodneknihy.cz/ i podložka pod nohy, když máš kratší nohy, nebo malý polštářek do bederní části, pokud křeslo nemá výraznou oporu. Knihu drž tak, abys nemusel ohýbat krk dolů; ideálně ji podepři o polštář na klíně nebo ji měj ve výšce očí. Pokud čteš na obrazovce, nastav si větší písmo a teplejší barvu světla, abys nemusel naklánět hlavu. Tělo se má přizpůsobovat čtení, ne čtení tělu – když si tyto návyky spojíš s vhodně tvarovaným sezením, zvládneš každodenní čtení bez bolesti a únavy.
